Abolir les graisses en trop est un r\u00e9el calvaire pour certaines personnes. Outre la pratique d’exercice physique de mani\u00e8re r\u00e9guli\u00e8re, beaucoup s’adonnent \u00e0 des r\u00e9gimes alimentaires drastiques qui parfois s’av\u00e8rent n\u00e9fastes pour la sant\u00e9. Selon les affirmations des experts en nutrition, il est \u00e0 ce jour possible de perdre du poids rapidement et efficacement par le biais d’un programme alimentaire s\u00e8che. Si le concept est de plus en plus r\u00e9pandu aupr\u00e8s des professionnels, il reste n\u00e9anmoins flou pour le grand public.<\/p>\n
En qu\u00eate d’un r\u00e9sultat favorable dans les meilleurs d\u00e9lais, la plupart des consommateurs ont recours \u00e0 des m\u00e9thodes peu recommandables pour perdre du poids. S’il est clair qu’ils atteignent leurs objectifs dans les d\u00e9lais impartis, le bien-\u00eatre quant \u00e0 lui est menac\u00e9. \u00c0 cause de l’exc\u00e8s, de l’adoption de certains comprim\u00e9s, des nourritures br\u00fbles-graisses qui visent le d\u00e9ficit calorique, la personne est confront\u00e9e \u00e0 des sensations de fatigue permanents , \u00e0 des crises d’\u00e9vanouissements fr\u00e9quents, \u00e0 divers carences, etc.<\/p>\n
Au lieu de se conformer \u00e0 des dispositions nocives pour le corps humain ainsi que la sant\u00e9, il est pr\u00e9f\u00e9rable d’adopter un programme alimentaire s\u00e8che. Ce plan se r\u00e9f\u00e8re aux d\u00e9penses \u00e9nerg\u00e9tiques totales de la personne, la consommation de nutriments,\u00a0 l’importance des lipides et glucides, sans oublier la prot\u00e9ine.<\/p>\n
Un programme alimentaire s\u00e8che consiste \u00e0 adopter des aliments \u00e0 la fois nourrissants, sains et complets. Chaque \u00e9l\u00e9ment ins\u00e9r\u00e9 dans un programme alimentaire s\u00e8che\u00a0 a \u00e9t\u00e9 minutieusement r\u00e9fl\u00e9chi et \u00e9tudi\u00e9 pour convenir aux besoins d’un sportif. Mise \u00e0 part le fait qu’ils procurent une sensation de sati\u00e9t\u00e9. Ils aident \u00e0 pr\u00e9server la masse musculaire tout en renfor\u00e7ant le m\u00e9tabolisme.<\/p>\n
Pour une s\u00e8che alimentaire r\u00e9ussie, il est primordial d’examiner l’apport calorique de la nourriture avant de passer \u00e0 la d\u00e9gustation. \u00c0 savoir que m\u00eame si le but final est de perdre du poids tout en gagnant en masse musculaire, les graisses et les prot\u00e9ines sont obligatoires dans un programme de s\u00e8che alimentaire, \u00e0 condition de bannir les acides gras insatur\u00e9s et les acides gras provenant d’aliments frits ou transform\u00e9s. \u00c0 titre de recommandation, nous vous orientons vers l’huile d’olive et l’huile de noix de coco. Sinon, les avocats sont aussi r\u00e9put\u00e9s pour les c\u00f4t\u00e9s graisseux. Il est aussi envisageable d’adopter des grains de tournesol, des noix de cajou, des pistaches et des amandes.<\/p>\n
En guise d’aliments riches en prot\u00e9ines,\u00a0 nous vous conseillons les produits laitiers pauvres en graisses notamment le fromage blanc ou le yaourt. \u00c0 cela, vous pouvez ajouter des viandes avec un taux de graisse r\u00e9duit tel que le poulet, le b\u0153uf et la dinde. Les poissons comme le saumon et le maquereau sont aussi compris dans le programme.<\/p>\n
Au niveau des contenances en glucides, priorisez les aliments complets, les flocons d\u2019avoine et les Quinoa. \u00c0 vous d’\u00e9quilibrer ces nourritures dans votre menu pendant une dur\u00e9e de 4 semaines. \u00c0 noter que les collations sont permises tant dans la matin\u00e9e que l’apr\u00e8s-midi.<\/p>\n
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Pour conclure, respecter la s\u00e8che alimentaire n’est certes pas simple mais elle est b\u00e9n\u00e9fique pour affiner la silhouette et d\u00e9velopper les muscles plus rapidement. Afin de vous soutenir et accompagner pas-\u00e0-pas votre progr\u00e8s, il est possible de travailler avec un coach sportif et minceur.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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